Hoe voorkom je blaren bij nieuwe schoenen

Een tof paar nieuwe hardloopschoenen uitzoeken is voor sommigen een van de hoogtepunten van de hobby. Toch kun je aan het begin veel last hebben van je nieuwe stappers. Zo krijgen veel mensen last van blaren als ze hier gelijk lange afstanden mee gaan lopen. Dat is zonde, want blaren kunnen erg pijnlijk zijn en je training flink in de weg zitten. Gelukkig kun je met een paar simpele stappen de kans op blaren flink verkleinen. We geven je een aantal tips.

Begin met rustig inlopen

Het is belangrijk dat je je nieuwe hardloopschoenen rustig inloopt voordat je ze meeneemt voor het zetten van een personal record. Trek ze thuis aan met je hardloopsokken en loop er een poosje mee door het huis. Begin met een kwartiertje en bouw het rustig op totdat ze comfortabel aanvoelen, ook als je er langere tijd op loopt.

Daarna kun je de schoenen buiten aandoen met hardlopen. Begin weer met korte stukjes en bouw het op. Het materiaal zal langzaam maar zeker fijner aan gaan voelen.

Gebruik handige hulpmiddelen

Het kan zijn dat na het inlopen je schoenen nog steeds schuren op bepaalde plekken. En hoe goed je schoenen ook passen, bij grote afstanden zijn blaren soms onvermijdelijk. Gelukkig zijn er een aantal hulpmiddelen die je dan kunt gebruiken:

    Blarenpleisters: deze bieden bescherming en stoppen het schuren tussen je voet en de schoen. Plak ze het liefste op voor het lopen om zo de kans op een blaar te verminderen

    Hechtpleister tape: tape heeft geen kussentje zoals blarenpleisters, maar is wel flexibeler aan te brengen. Gebruik meerdere laagjes op gevoelige plekken.

    Hardloopsokken: vaak gemaakt van materialen die je voeten droog houden, vocht is namelijk een grote oorzaak van blaren. Ook bieden deze sokken vaak extra bescherming op plekken waar je voeten dat goed kunnen gebruiken!

De juiste maat

Een andere belangrijke factor in het voorkomen van nare blaren is het kiezen van de juiste maat hardloopschoen. Als je loopt in te kleine schoenen veroorzaakt dat drukpunten die blaren kunnen vormen. Ook bij te ruime schoenen zit je helaas niet goed: daar kunnen je voeten te veel in bewegen, en die wrijving zorgt voor hetzelfde probleem.

Het is daarom slim om je te laten adviseren bij een specialist. Daar heeft het personeel een goede kijk op jouw voeten en wat je nodig hebt.

Klaar voor de start

Nieuwe hardloopschoenen hoeven geen blaren te veroorzaken. Wel is het belangrijk dat je je goed voorbereidt en de tijd neemt om ze in te lopen. Gebruik hulpmiddelen zoals pleisters en kies altijd voor de juiste maat. Zo blijf je blaarvrij en kun je volop genieten van je trainingen. Veel loopplezier!